Então né !

Vamos lá , 149,500 kg
Não dá mesmo !! Cheguei a uma conclusão sozinha ....hahahah SÓ SE EMAGRECE SE E SOMENTE SE ... USAR A ALIMENTAÇÃO CORRETAMENTE , SE ALIMENTANDO DE PEQUENAS PORÇÃO COM INTERVALOS MENORES , E ALIADO A ISSO , EXERCÍCIO FISICO .

Além disso , é muito importante pro seu metabolismo ter uma rotina de exercicio e alimentação ... o nosso corpo fica desregulado se a cada dia vc o trata de uma forma diferente ... ele quer ter segurança e aí segura o que pode pra se sentir estável.

Bom , já que não tem fórmula mágica , bora lá fazer o certo...???

Hoje , 35 anos , 1,69 e 149,500 kg  ----- o tempo que ficamos estressados pensando em fazer , ia passar mais rápido se na verdade já fizessemos ... temos condições , e vamos conseguir .

Minha alimentação não esta ruim , mas o problema pelo excesso de peso , sinto dor nas juntas e nao consigo andar muito , fico sem folego e bla bla bla... como começar ?  Andando 15 minutos , todos os dias , ir pela escada e não pelo elevador ....optar pelo mais dificil e não pelo mais fácil.

Na verdade , desconfie do que é mais fácil ...

Ontem um cara estava andando de bicicleta em frente ao meu trabalho e de repente se chocou com uma moto...morreu .

Quantos planos ele tinha ? Não vou perder tempo estrressando - me , vou apenar fazer o certo e viver o melhor possível.


Muitos beijos

Caminhando ...

mudança incrivel 

Essa é uma reportagem dio cyber diet de uma psicologa q mostra o q venho passando

A resposta é bem conhecida: a pessoa deve estar preparada para transpor os obstáculos e conquistar os seus objetivos.
Essa resposta parece simples, mas na verdade não é. Há inúmeros fatores intelectuais e emocionais que influenciam a motivação e que impulsionam ou não a pessoa a agir adequadamente a seu favor.

1- A maneira como cada indivíduo lida com suas emoções dificulta ou favorece a sua capacidade de pensar, de superar os seus problemas e de alcançar os seus objetivos. A imagem que cada um tem de si mesmo regula a energia interior necessária para as ações.

Quando alguém se considera incapaz de fazer algo, fica muito difícil fazê-lo. Muitas pessoas desanimam facilmente, pois o desânimo tem grande poder de sedução e o derrotismo e o vitimismo podem ser tentadores.

2- Durante a vida fazemos nossas escolhas e cometemos erros e acertos. Quanto mais escolhas fizermos e nos responsabilizarmos por elas, mais capacitados ficaremos para agir corretamente. Quanto mais culparmos os outros por nossas escolhas erradas, menos autônomos e mais dependentes seremos. Manter vínculos com pessoas capazes de dar apoio e estímulo para novas conquistas pode ajudar na superação dos problemas, mas não se deve esperar que façam o papel de tábua de salvação. Cada pessoa deve encontrar a melhor solução para si mesma. O auto-conhecimento é a base para qualquer mudança de vida e muitas vezes a ajuda de um psicólogo pode facilitar esse processo.

3- A psicologia tomou emprestado da física o conceito de resiliência, que é a capacidade de um material resistir a impactos sem quebrar, para explicar a capacidade que algumas pessoas possuem de lidar com problemas e impulsionar sua vida quando confrontadas com adversidades. As pessoas que superam as próprias fraquezas e buscam forças para atingir seus objetivos constituem um exemplo de alta resiliência.

Toda tentativa de mudança pode produzir insegurança, medo e desejo de manter a rotina já estabelecida. Não adianta a pessoa reclamar do destino, ao invés de tentar mudar e começar algo novo. Se nada for feito, a tendência é de maior agravamento dos problemas dia após dia, podendo surgir sintomas de angústia, depressão, úlcera, labirintite e outros distúrbios psicossomáticos.

4- Por que muitas pessoas obesas ou com sobrepeso têm tanta dificuldade em perder peso? Porque provavelmente repetem práticas comportamentais e emocionais que dificultam o emagrecimento. De forma simplificada, podemos dizer que essas pessoas ficam presas num círculo vicioso que as impede de atingir seus objetivos. Por isso é importante reagir, começar agora a mudar a situação indesejada: estudar, trabalhar, cuidar da saúde, estabelecer relações prazerosas, adquirir novos hábitos de vida, organizar-se.

Para liberar a energia necessária para a realização de um objetivo, a verdadeira motivação deve ter origem numa necessidade interior, vinda da própria pessoa. A tentativa de realizar expectativas ou sonhos alheios não funciona. Só é possível comprometer-se com objetivos se eles forem pessoalmente desejados.

5- O emagrecimento duradouro não combina com alimentação sem prazer ou com guerras diárias contra o desejo e a gula. Por isso, a perda de peso ou a manutenção do peso desejado é acima de tudo um processo contínuo, através do qual a pessoa incorpora hábitos saudáveis progressivamente, os quais deverão ser mantidos de forma consciente e prazerosa.

Todos os que estão sem motivação para adotar um estilo de vida mais saudável, devem parar para pensar e reconhecer que a reeducação alimentar e a rotina de exercícios físicos são escolhas que trarão grande bem-estar físico e mental. Ao sentir os benefícios da mudança de comportamento, farão a si mesmos a pergunta: como eu podia viver daquela forma?

Tanto tempo tentando...

Vamos combinar ? Vamos parar de tentar e começar a fazer?

To com um problema , faço tudo certo ate as 17 hs mais ou menos e depois descamba tudo.

E mais um agravante , levei Sofia ao pediatra pra consulta de rotina e seu exame mostra que seu colesterol está alterado . Fiquei mal... mas aí reagi... comprei as frutas  e fiz comidinhas saudaveis , mas é muito dificil controlar o paladar de uma criança. O que fazer??? Neste caso estou pesquisando e aprendendo .

Bom... reagir , reagir , reagir ....

estou as voltas com muitos exames , consultas e laudos para dia 07-03 levar ao medico para analisar minha data para a cirurgia.

um bjo e muita disciplina , paciencia e força pra todos .

Organização !!

Nunca pensei tanto em organização como tenho pensado ultimamente . As agendas, postits coloridos , clips e etc etc da papelaria ( i loved!)  sempre fizeram parte da minha vida pra organizar as coisas . Mas depois que 2012 começou , tenho pensado muito mais nessa organização sabe como forma de anti-procrastinação.

As vezes a procrastinação , nos faz perder muitas oportunidades . Procrastinar é deixar pra depois, empurrar com a barriga, saber que tem que fazer e NAO fazer. Então uma das atitudes que me ajudam a não procrastinar são as minhas listas . Listas de afazeres , listas de compras, acompanhamentos de agendas (reuniões de trabalho, vacina e medico dos filhos, consultas etc e tals) .

Então , junto com a minha lista do ano de 2012 , a primeira delas é ANTI-PROCRASTINAR . Se pararmos pra pensar , procrastinar ou vulgo empurrar com a barriga, nos faz pagar juros com esquecimento de pagamento de contas (as vezes tendo o dinheiro não se paga na data certa) , nos faz engordar , pois esquecemos de prestar atenção que o tempo esta passando e estamos engordando e se tivessemos aproveitado melhor o tempo , mesmo emagrecendo pouco , ja teriamos emagrecido bastante naquele espaço de tempo. Ou seja existe muito mais motivos pra não deixar pra depois o que podemos fazer AGORA !!!

Amanha , minha agenda ja trabalhando , vou caminhar , vou trabalhar , fazer uns exames e ao mesmo tempo cuidar da casa , marido e filhos . Somos mulheres , precisamos nos atualizar não é rsrsr.

Um Abraço a todas e um bom ano 2012 , feliz realizado e organizado !!!

 Na wikipédia Procrastinação é o diferimento ou adiamento de uma ação. Para a pessoa que está procrastinando, isso resulta em estresse, sensação de culpa, perda de produtividade e vergonha em relação aos outros, por não cumprir com suas responsabilidades e compromissos.

feliz Ano Novo!

PACIENCIA

DETERMINAÇÃO

DISCIPLINA

PALAVRAS CHAVES não só para o processo de emagrecimento , mas para quase tudo q é nosso objetivo.

EU!

Muito feliz , recebi um buque do marido !!

Começando ...

Meu nome é Márcia , tenho 34 anos , faço 35 este mês . Tenho histórico de obesidade já há uns 10 anos , piorou muito nos últimos anos depois da segunda gravidez. Mas não tem nada a ver com a gravidez, tem a ver  com uma coisa esquisita , que não sei explicar . Tipo , quero muito emagrecer, mas não tenho vontade , força, o suficiente pra dar continuidade a um projeto , a uma mudança de vida que se destrói , perto de um hamburguer , uma coca-cola , pizza e por aí vai.

Tomei fórmulas , dieta nunca consegui fazer mais que uma semana , xenical, vigilantes do Peso, e agora me consultei com um gastro e tenho indicação para bariátrica . Já tentei antes , mas a Unimed não liberou !!! 

Fiquei muito chateada, mas tudo acontece no momento certo, no momento de DEUS ! Agora encontrei outro médico, já fui a várias reuniões , estou na terapia  já há 6 sessões , e comecei a terapia MUITO desacreditada que aquilo poderia me ajudar , mas como tenho avançado... tenho olhado pra mim....  to vivendo meu momento , precisando me sentir cada dia mais , um dia de cada vez , um momento de cada vez.

Não atropele, seus momentos , seja qual ele for ! A minha obesidade é areação do meu corpo referente a essa falta de pensar ... de parar , de refletir . Em vários momentos das minha vida eu penso que não posso parar...bitolada em trabalho...e EPA !!!!!!!!!! não é assim não !!! Assim a terapia vem me ajudando e muito ...incrivelmente .

Vou contar o que aconteceu ... lá estava eu com meu marido, ele havia chegado de uma viagem de uma semana e viu que precisávamos sair sozinhos , fomos almoçar juntos e deixamos as crianças em casa !!! (raro)  fomo comer um camarão na beira mar , um restaurante lindo ...parece uma casa antiga de janelas gigantes , sentamos numa mesa bem pertinho dessa janela onde minha vista era o mar . Derepente eu vi uma garça ... ela estava linda , emcima de um corrimão de madeira ... olhando o mar azul, ela mexia a cabeça , se coçava ...sentia o sol ...afinal , A GARÇA SENTIA O MOMENTO DELA AFINAL !!!!!! gente , comecei a chorar ....aí eu disse : -Olha a garça sabe sentir seu momento , ela se coça , senti o calor do sol....ela aproveita e euuuuuuuuuuuuuuuu não faço nada disso ...nao vivo meu momento .... Daí me deu um estalo , sabe , dentro de mim ??????? éisso ! eu não curto o momento , to sempre resolvendo problemas do FUTURO . 

E ficou tão claro ,..tão claro ... e venho refletindo os meus momentos , sozinha , caminhando , parando ...separando pra mim o que é meu ...! o MEU MOMENTO.

E este é “ O MOMENTO”  meu momento, quero cuidar de mim , ser mãe, ser mulher , vivendo intensamente cada momento , seja ele qual for ! Vivendo............

té mais !